Ты никогда не похудеешь пока путаешь ГОЛОД и эмоции:

1. Каждый раз когда ты открываешь холодильник просто перекусить ты думаешь что это про голод. Но на самом деле мозг может требовать не еду а паузу объятие слово. Физиологический голод растёт постепенно он тёплый ровный. Эмоциональный голод приходит внезапно как вспышка: ты хочешь именно сладкое солёное жирное и прямо сейчас. Пока ты путаешь эти сигналы тело получает то что просит душа и превращает это в вес. 2. Девушка рассказывала что всегда ела вечером даже после ужина. Она думала что просто голодна. Потом заметила: такие приступы приходят после ссор или тяжёлого дня. Она сказала: Я не ела я глотала обиду. Когда она начала задавать себе вопрос что я сейчас чувствую? часть перекусов исчезла сама. Потому что голод был не в желудке а в ощущении что её не слышат. 3. Психолог объяснял: тело сигналит одинаковыми путями гормоны стресса могут вызывать то же ощущение что и пустой желудок. Кортизол имитирует аппетит чтобы затушить тревогу. Ты думаешь мне нужно поесть а на самом деле тебе нужно восстановить дыхание закрыть глаза выйти из переписки. Пока ты кормишь тревогу едой вес будет оставаться потому что организм закрепляет этот паттерн. 4. Один мужчина сказал: Я понял что ем когда мне скучно а не когда голодно. Он начал вести дневник: записывал не еду а чувства перед едой. Через неделю стало видно что 70 перекусов не про голод. Это открыло глаза: проблема не в аппетите а в привычке затыкать эмоции едой. Когда он начал встречаться со скукой злостью грустью порции уменьшились сами. 5. Нейробиолог рассказывал что настоящий голод идёт снизу вверх из тела а эмоциональный сверху вниз из головы. Если ты научишься различать эти два пути вес начнёт уходить без борьбы. Потому что ты перестанешь кормить то что не требует еды. А ты замечал что в моменты когда не путаешь чувство внутри с голодом тело само подсказывает что и сколько ему нужно?,